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【资料图】
1、学会少吃盐，饮食清淡。做菜时不要放太多盐。腌制品、烧烤食品、加工食品等含盐量高的食物要适量摄入。
2、控油也是清淡饮食的标配。脂肪不要吃太多，以植物油为主。
3、增加蔬菜和水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜和水果应该每天摄入。餐桌上的蔬菜应该占三分之二。
4、清淡饮食更要注意营养均衡。吃掉所有的鸡肉和鱼。从而保证获得足够的热量和能量，满足身体各种生理活动的需要。
5、最好尽量少吃辣椒和各种香料，减少对身体的刺激。
6、烹饪方法尽量用蒸、炖等。可以保证饮食清淡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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